Cvičení pro posílení joni - souhrnný přehled

Hlavní téma: "Techniky ke zlepšení prožitku orgasmu - pro ženy i muže".
Pokračování článku "Přehled cvičení pro posílení joni"".

Trochu teorie

• Pánevní dno a jeho svaly
• PC svaly ženy a muže
• Pro koho je posilování svalů pánevního dna vhodné?
• PC svaly ženy a muže - jak je rozpoznat
• Pilates - při cvičení Pilátes také dochází k posilování svalstva pánevního dna. Jedná se o ucelené izometrické cvičení, kdy k posilování PC svalů dochází spontánně v rámci cvičebního programu. Některé techniky při cvičení jsou na tyto svalové partie přímo zaměřené. Cvičení Pilátes řada žen využívá jako prevenci inkontinence.

Kegelova cvičení

Výuka těchto technik je na základě lékařřského doporučení možná i ze zdravotního pojištění...

• Kegelova cvičení pro posilování svalstva pánevního dna
• Kegelova cvičení pro ženy
• Kegelova cvičení pro muže
   

Pomůcky pro posilování svalstva pánevního dna

• Venušiny kuličky
• Venušiny kuličky - zdravotní pomůcka
• Vaginální kužely pro posilování svalstva pánevního dna
• Vaginální činka pro posilování svalstva pánevního dna

Mezi ta cvičení, která na zdravotního pojištění nezískáte, patří:

• Základní tantrické sexuální techniky
• Techniky ke zlepšení prožitku orgasmu - pro ženy i muže
• Vědomé dýchání - základní předpoklad kontroly vzrušení a ejakulace

Tantrická cvičení a meditace

• Přehled cvičení pro posílení joni
• Technika královen a konkubín 1
• Technika královen a konkubín 2
• Cvičení s nefritovým vajíčkem ("yoni vajíčko", "energetické vajíčko")
• Cvičení pomocí "Venušiných vaginálních kuliček"
• Cvičení pomocí "vibračního vajíčka"
• Vaginální kung–fu
• Svírání a povolování svalů joni (vagíny)
• Posílení PC svalů - cvičení s partnerem - prsty
• Posilování PC svalů ve spojení - pro muže
• Cvičení pro posílení joni - svírání lingamu
• Posilování pánevního dna ve spojení za pohybu
• I. Spojení a pomalé pohyby pánve bez stahování PC svalů
• II. Spojení a pomalé pohyby pánve se stahováním PC svalů
• III. Spojení, pomalé pohyby pánve a střídání stahů PC svalů mužem a ženou

Techniky které musela zvládnout každá tantrická mistryně

• Cvičení pro posílení joni - masáž lingamu v joni (vrcholné umění tantrických žen)
• Meditace a posilování pánevního dna při spojení lingamu s joni
• Pomalý sex a posilování svalů pánevního dna
• Posilování pánevního dna se stimulací klitorisu
• Tantrická mistryně a technika "Sumata".
• Tantrická mistryně a masáž lingamu
• Tantrická mistryně a orální sex
• Karezza - pomalé milování (dnešní přístup k pomalému milování)
   
• Tantrická mistryně - kontroluje své vzrušení?

Technika pro ženy které dosahují vyvrcholení "jinak"

• Soulož s vytvořením napětí svalů pánevního dna
• Cunnilingus s vytvořením napětí svalů pánevního dn

Poznámka

PC svaly a svaly pánevního dna jsou někdy označovány jako "Kegelovy svaly". Doktorovo jméno v názvu těchto svalů se nezobrazuje jako oficiální název ve schematech svalů lidského těla. Používá se však k označování těchto svalových skupin při cvičeních, která Dr. Kegel popsal, zavedl a která dodnes slouží k posílení pánevního dna.

Články s podobnou tematikou

• Bezpečný sex (lépe bezpečnější sex)
• Prožitek a orgasmus
• PC svaly ženy a muže
• Jak snadné je neplánovaně otěhotnět

Literatura a zdroje

• http://www.cs.wikipedia.org/wiki
• http://www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/cz/
• http://www.en.wikipedia.org/wiki/Pubococcygeus_muscle
• http://www.en.wikipedia.org/wiki/Kegel_exercise
• ROZTOČIL, Aleš a kolektiv. Moderní porodnictví. Praha : Grada, 2008. 408 s. Dostupné online. ISBN 978-80-247-1941-2. S. 38.
• ROB, Lukáš; MARTAN, Alois; CITTERBART, Karel a kolektiv. Gynekologie. 2. vyd. Praha : Galen, 2008. 319 s. ISBN 978-80-7262-501-7.
• Pink Parts - Ženská sexuální anatomie  (anglicky)
• http://www.kegelmuscles.org/

(AK)(Z)(L)